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DESAFIO

8 SEMANAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR DE FORMA NATURAL

Apenas 8 Semanas Grandes Resultados

Apenas 8 semanas de desafio, seguindo tudo certinho, podem mudar seu corpo, como essas evoluções de participantes que utilizaram este desafio ganhar massa muscular.

Como Funciona o Desafio

O Desafio é um plano de dieta de 8 semanas, através de um aplicativo web, que inclui 2 fases de cardápios diferentes, com receitas simples de preparar.

Conheça as estratégias naturais que tenho usado ao longo dos últimos anos para ganhar massa magra de forma natural para as competições fitness.

Aprenda a consumir diariamente todos os nutrientes que seu corpo precisa para construir mais músculos e mantê-los com o passar do tempo.

O desafio tem uma data de início (que você escolhe) e uma data final para alcançar resultados como os de outros participantes.

O Que Inclui o Desafio

Detalhes do que você irá receber e aprender:

Programa com duração de 8 semanas
Aplicativo de acompanhamento do desafio, durante 1 ano
2 cardápios diferentes com duração de 4 semanas
Refeições práticas e rápidas de serem preparadas
Aprenda a consumir diariamente todos os nutrientes que seu corpo precisa para construir mais músculos e mantê-los com o passar do tempo
Não será obrigatório o uso de outros suplementos nesse desafio, porém, você terá acesso às minhas sugestões caso queira usar para potencializar seus resultados.
Esse desafio disponibilizará apenas programa de alimentação e suplementação. Para um programa de treinos, converse com um Educador Físico de sua confiança.

O Que Não Inclui o Desafio

Algumas coisas que não fazem parte do desafio:

Desafio Com 2 Fases de Ataque

Cada fase possui 2 cardápios: para homens e mulheres até 68 kg e para homens e mulheres com mais de 68 kg.

Fase 1 (4 Semanas)

Ciclo de Carboidratos Para Aumento de Massa Magra

Ganhar Peso Sem Muita Gordura

Uma forma de aumentar a quantidade de carboidratos gradualmente na dieta sem ganhar muita gordura durante o ganho de peso.

Aprender a Escolher Alimentos e Suplementos

Você irá aprender a escolher os melhores alimentos e suplementos para alimentar seus músculos.

Fase 2 (4 Semanas)

Cardápio Rico em Carboidratos Saudáveis

Potencialização Muscular

Como ingerir todos os alimentos que você gosta da melhor forma para atingir resultados.

Você irá ter um roteiro do que comer em todas as refeições para potencializar sua força, energia, desempenho nos treinos e aumento de massa muscular.

Indicação de suplementos que farão toda a diferença em sua rotina.

Acompanhe Sua Jornada Facilmente

Utilizando o aplicativo (no computador ou celular) você terá o cardápio detalhado durante todos os dias das 8 semanas.

Só precisa colocar a data de início e o cardápio será adaptado ao seu calendário, onde poderá acessar para saber qual a fase seguinte e qual o cardápio do dia.

Todos os dias você encontra os detalhes, para o seu peso, de todas as refeições e estratégias que deve seguir durante as refeições desse dia.

Todas as refeições e receitas estão detalhadas para que você possa rapidamente preparar o cardápio desse dia.

Além do cardápio detalhado, você pode encontrar as estratégias e a teoria das diferentes fases no roteiro do desafio.

Encontrará ainda uma lista de vídeos meus com links para suplementos que podem potenciar ainda mais seus resultados.

Pode ainda acessar as perguntas frequentes de participantes anteriores.

Eu coloquei as dúvidas mais frequentes do desafio, e de todas as fases individuais, para que você possa rapidamente fazer uma busca e procurar as perguntas que outros participantes já me fizeram.

Minha Evolução de Massa Muscular

Comecei a fazer musculação e me interessar por competições fitness para ganhar massa magra, definição e mudar meu corpo de vez. Sempre fui falsa magra (pernas finas, bumbum pequeno, porém cheia de gorduras localizadas e barriga) e só consegui melhorar minha auto-estima e postura após aprender muitas estratégias para mudar de vez minha composição corporal! Aprendi o que comer em cada refeição, como administrar refeições livres/lixo, quais são os nutrientes que os músculos precisam, melhores suplementos, como mudar as estratégias para maior recuperação e crescimento muscular, etc.