DESAFIO

FIT 22
Queima gordura
em 6 semanas

22 aulas de 22 minutos em apenas 6 semanas!

As aulas são uma mistura de exercícios aeróbicos, resistência e força em forma de circuito. São movimentos fáceis de executar e oferecem para o corpo todo um bom fortalecimento muscular, ficando mais fácil para a queima de gordura e perda de peso.

6 semanas 22 aulas de 22 minutos

Treine em Qualquer Lugar ou Horário

Você pode fazer o programa no conforto e privacidade de sua casa, mas também pode levar seu celular ou tablet para a academia e fazer o programa lá!

Logo pela manhã

Durante o almoço

Após trabalho

Renata Guido

  • Educadora física e personal trainer há mais de 7 anos.
  • Formação acadêmica é em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física (Escola Superior de Educação Física de Jundiaí – SP , ESEF).
  • A minha relação com a saúde e o bem estar se aprimorou quando atuei como professora de ginástica em uma das maiores franquias de academia só para mulheres: Curves.
  • Minha grande paixão e experiência é orientar pessoas no processo de perda de peso e incentivar a inserção de hábitos saudáveis em sua rotina.

Giovana Guido

  • Brasileira nos EUA
  • Nutricionista com 13 anos de formação/experiência
  • YouTuber com mais de 1 milhão de inscritos
  • Advanced Bodybuilding & Fitness Trainer Specialist pela IFBB Academy
  • Atleta Bikini Fitness natural
  • Graduada em Nutrição pela Universidade São Judas Tadeu
  • Pós-graduada em Nutrição Clínica pela Universidade Gama Filho
  • Pós graduada em Nutrição Esportiva pela Universidade Gama Filho
  • Capacitada em Musculação pela FPA/SP
  • Escritora – artigos informativos para site/blogs/revistas/jornais e produção de livros digitais e cursos online
  • Palestrante

Benefícios de um Programa de Exercícios para Fortalecimento Muscular

Muita gente não tem em sua rotina o costume de praticar nenhum tipo de atividade física. O fortalecimento muscular é importante não só para a estética, mas também para uma estrutura adequada para o nosso corpo. Um exemplo disso, é a fraqueza dos músculos da região dos glúteos, que pode prejudicar o quadril, joelhos e tornozelos.

A única e melhor forma para fortalecer os músculos do bumbum é fazendo exercícios. Quanto mais esta região for estimulada, melhores serão os resultados. O ideal é que os exercícios sejam feitos no mínimo três vezes por semana e combinados com uma alimentação balanceada.

Atualmente o que mais impede as pessoas de fazerem uma atividade física frequente é: falta de tempo, falta de motivação, preguiça, vergonha de ir até à academia, falta de companhia, desistir facilmente de um programa de treinamento.

O ideal seria procurar algum tipo de exercício que possa ser feito rapidamente e que seja simples de ser executado. Se isso acontecer, a prática de exercício acaba se tornando prazerosa e o corpo começa a sentir falta quando não é estimulado por algum movimento.

Conheça o Programa Fit 22, e veja que é possível fazer exercícios de uma forma frequente, disciplinada e descontraída!!!!

Vantagens do Ganho de Massa Muscular Para a Saúde

Massa muscular não existe somente para mostrar um corpo bonito e sarado. O fortalecimento dos músculos é essencial para a saúde.

Os músculos representam 35% a 40% do peso corporal, são os grandes responsáveis pelos movimentos, equilíbrio, postura e emagrecimento. Se os músculos estiverem fortes, seu corpo está protegido. Agora se seu corpo estiver muito flácido, não é só na aparência que você terá problemas, na saúde também.

As vantagens de manter os músculos fortalecidos são:

  • Ajuda a perder peso. Os músculos quando fortalecidos aumentam de tamanho, por isso em um processo de perda de peso e atividade física, o ponteiro da balança pode até não sair muito do lugar, mas as roupas começam a ficar folgadas. Isso é a prova de que os músculos estão crescendo e espantando as gorduras.
  • Promove um envelhecimento saudável: Todo ano perdemos um pouco de massa muscular, isso é um processo natural. Então é necessário que os músculos mantenham -se fortes. Na menopausa, essa perda de massa magra é acentuada, então o ideal é começar os exercícios o quanto antes!

Benefícios dos Exercícios Com o Peso do Corpo

Fazer exercícios utilizando o peso do próprio corpo é uma ótima opção para ganhar força, desenvolver massa magra, evitar lesões, etc.

Exercícios que não envolvem nenhum equipamento se torna mais fácil transitar rapidamente de um lado para o outro. Os tempos de repouso mais curtos aumentam rapidamente o teu ritmo cardíaco e queimam uma boa quantidade de calorias.

É um tipo de exercício para todo mundo: inciante, intermediário, avançado. Melhora a flexibilidade e além de tudo pode ser feito em casa ou em qualquer lugar!

Depoimentos De Alunas

Foi uma imensa satisfação ter participado desse desafio. A primeira semana foi muito difícil, pois eu me senti muito fraco, mas depois com calma fui me adaptando e agora vou dar sequência na alimentação saudável. O importante é não desistir! Obrigado pelo aprendizado Giovana!“Bom, eu sempre gostei de academia, quando comecei a frequentar jamais imaginaria que seria uma paixão em minha vida. Mas nem sempre a gente treina correto e adequadamente. Muitas vezes no meio do caminho alguma coisa acontece e a gente se desmotiva, ou por falta de tempo e até mesmo organização, a rotina de treinos é deixada de lado.

Nós mulheres somos super vaidosas, uma vez que nosso corpo muda, a gente já entra em desespero. Mesmo tendo uma rotina mais ativa de treinos eu me pego várias vezes com algumas desculpas pra não ir. Ou o tempo, ou porque a academia é longe ou porque estou muito cansada. Por aí vai. Se você é assim também, o Programa Fit 22 é uma maravilhosa opção. Eu amei que podemos escolher fazer a partir de casa, mas se também quiser intensificar e ter mais pesos é só ir para a academia e ligar seu celular. Outra coisa muito legal, na minha opinião, é que como me acostumei a treinar com pesos e mais intensidade, no início eu achei que seria moleza, mas muito pelo contrário, eu melhorei ainda mais meu físico. E com relação ao tempo: Yessss são só 22 minutos. Não tem como dar desculpas. Quer um bumbum empinado e pernas definidas? Até com menos celulite. Gente isso não é clichê, faça parte do nosso time

Kathe

Acabei esse final de semana o programa e fiquei extremamente feliz com o resultado! Eu não sou o tipo de pessoa que gosta de esportes, que gosta de academia, que tem facilidade para fazer exercícios. É bem ao contrário na verdade: sempre fui extremamente preguiçosa e sedentária e eu odeio ir pra academia. Achei que nunca fosse conseguir ter um corpo de academia. Fiquei extremamente feliz ao conhecer o programa, pois me possibilitou mudar muito meu corpo fazendo exercícios na sala da minha casa. Não imaginava ter um resultado tão bom quanto o que eu tive. Os treinos são bem mais puxados do que eu imaginava, mas bem mais gostosos também. Junto com o programa comecei uma dieta limpa. Eu era a famosa falsa magra: não engordava, mas também não tinha um corpo bacana. Dei uma segurada então principalmente em doces, industrializados e tentei comer mais limpo. Quando eu conseguia trocava o arroz por arroz integral, tentei comer mais vegetais e proteínas e menos “porcarias”. Nada muito restritivo, só mais saudável mesmo. Pra mim o mais difícil era ficar sem chocolates e doces. Troquei então o chocolate normal por chocolate 70% e os doces por frutas e iogurtes, tentando deixar os alimentos mais calóricos e menos saudáveis apenas pra uma refeição na semana. O programa me permitiu ter um resultado maravilhoso sem que fosse um sofrimento pra mim! Estou super empolgada e agora vou recomeçar o programa usando pesos para potencializar os efeitos.

Maria Elisa

APLICATIVO DE TREINO

Através do aplicativo web você terá o calendário dos treinos para os 22 dias, as instruções e os vídeos explicativos dos exercícios.

Acesso imediato R$97,00

Acesse todos os conteúdos em poucos minutos. Rápido. Garantia de 30 dias.

Acesso
100% Online

Acesso
Por 1 Ano

Garantia
de 30 Dias

Pagamento
Seguro

O aluno deve consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Como em qualquer atividade física em geral, este programa não dispensa o acompanhamento médico, que é imprescindível para a segurança de cada aluno. Este programa foi desenvolvido para melhorar a qualidade de vida, saúde e performance individual, não havendo nenhuma relação com cura de qualquer tipo de enfermidade.

Aviso legal importante sobre os testemunhos, riscos e resultados típicos. Como qualquer outro programa de exercícios, você assume certos riscos para a sua saúde e segurança iniciando um programa online. Qualquer modalidade de exercício físico pode causar lesões se o mesmo for realizado incorretamente. Pode ser que você se lesione se for uma pessoa sedentária ou com algum caso de lesão ou limitação de treino.